تمارين الصباح وفوائدها

[حسين دراز]

أفضل الأوقات لممارسة التمارين تكون في الصباح، لذلك ينصح الخبراء بممارسة تمارين الصباح بأشكالها المختلفة، حتى يبدأ الشخص يومه بنشاط وحيوية القدرة على تقديم أداء جيد في عمله والقيام باملهام بصورة جيدة دون إرهاق أو تعب، لذلك يقدم لكم "سبورت 360 فت" أنواع التمارين وفوائدها.
أسهل تمارين الصباح هو المشي وهو رياضة مناسبة لمختلف الأعمار، وفي البداية يجب المشي لمدة تتراوح ما بين 10-15 دقيقة، وبعدها تم زيادة الوقت بشكل تدريجي، وهناك مقولة شهيرة على لسان الدكتور ماركس يقول فيها "يمكن أن تساعد تمارين الصباح الباكر على زيادة الطاقة الصباحية، حيث سترتفع درجة حرارة الجسم، وتزيد مستويات الأدرينالين لعدة ساعات بعد ممارسة الرياضة"، وهناك فائدة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد عندما ممارسة تمارين الصباح قبل تناول الفطور حيث أنها تساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون، وفقدان الوزن بنسبة أكبر من ممارستها بعد الفطور.
استخدام الدمبل لا يقتصر على صالات الجيم ويمكن رفع الدمبل الخفيف، ويمكن استخدامه في تمارين الصباح للحفاظ على سلامة القلب والأوعية الدموية، وينصح ببمارسة تمارين القوة من 5-10 دقائق.
اليوجا أفضل تمارين يقوم بها الشخص وتمنحه المرونة والتوازن وتقليل حدوث التوتر والقلق، ومنح الجسم حالة من الاسترخاء، وينصح بتعلم اليوجا على يد معلم ثم ممارستها بشكل فردي في المنزل.
تمارين الصباح وفوائد ممارستها للجميع:
تزيد تمارين الصباح من الإبداع الشخصي، الأمر الذي يحتاجه الجميع في مختلف المجالات من العمل للتقدم والنجاح والتميز عن الآخرين حيث أظهرت العديد من الدراسات زيادة الإبداع في حالة منح العقل حالة من الاسترخاء.
الكثير من الأشخاص يعاني من تعكر المزاج لذلك تمنحك تمارين الصباح تحسين في الحالة المزاجية، وذلك لأنها تزيد من إنتاج هرمونات السعادة.
تساعد تمارين الصباح على تعزيز الإنتاجية، وتزيد من فرص النشاط والتركيز ، وتمنح الشخص شعوراً بالنشاط والسعادة، والطاقة والحيوية.
هناك أزمة أخرى للبعض من خلال عدم القدرة على النوم بشكل جيد وقضاء ساعات طويلة بحثا عن النوم بأريحية، لذلك تساعد التمارين الصباحية على تحسين النوم.
لمزيد من التمارين https://sport360.fit/category/%D9%84...1%D9%8A%D9%86/