هام جداً

العودة   zakiworld forums منتديات عالم ذكي > ~::| الصالة العلمية ~ Science Lounge |::~ > الطب والدواء

الطب والدواء لكل من يحب الطب ويبحث عن دواء

مواضيع مختارة
الحواس الخمس ........
لعبة شطب واحد من القائمة ؛!
ادخل لسلامة حاسوووووووووبك
حمايتك وحماية عائلتك؟؟
§¤°~®~°¤§كـــــم صـــديق لـــــكـــ §¤°~®~°¤§
ضمن سلسلة جحيم الروم والمرتدين على أرض الرافد
نشيد لامي
مباراة الزمالك والإسماعيلي اليوم يلا شوت

   (الشات)
يتم التحميل...
نتمنى لكم قضاء أمتع الأوقات في صندوق المحادثات
 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 26 - 02 - 2018, 18:57   #1
حسين دراز
 
رقم العضوية : 55679
الإنضمام : 03 - 01 - 2018
المشاركات : 5
النقاط : 10
قوة التقييم : 0

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
-
افتراضي تمارين الصباح وفوائدها


أفضل الأوقات لممارسة التمارين تكون في الصباح، لذلك ينصح الخبراء بممارسة تمارين الصباح بأشكالها المختلفة، حتى يبدأ الشخص يومه بنشاط وحيوية القدرة على تقديم أداء جيد في عمله والقيام باملهام بصورة جيدة دون إرهاق أو تعب، لذلك يقدم لكم "سبورت 360 فت" أنواع التمارين وفوائدها.
أسهل تمارين الصباح هو المشي وهو رياضة مناسبة لمختلف الأعمار، وفي البداية يجب المشي لمدة تتراوح ما بين 10-15 دقيقة، وبعدها تم زيادة الوقت بشكل تدريجي، وهناك مقولة شهيرة على لسان الدكتور ماركس يقول فيها "يمكن أن تساعد تمارين الصباح الباكر على زيادة الطاقة الصباحية، حيث سترتفع درجة حرارة الجسم، وتزيد مستويات الأدرينالين لعدة ساعات بعد ممارسة الرياضة"، وهناك فائدة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد عندما ممارسة تمارين الصباح قبل تناول الفطور حيث أنها تساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون، وفقدان الوزن بنسبة أكبر من ممارستها بعد الفطور.
استخدام الدمبل لا يقتصر على صالات الجيم ويمكن رفع الدمبل الخفيف، ويمكن استخدامه في تمارين الصباح للحفاظ على سلامة القلب والأوعية الدموية، وينصح ببمارسة تمارين القوة من 5-10 دقائق.
اليوجا أفضل تمارين يقوم بها الشخص وتمنحه المرونة والتوازن وتقليل حدوث التوتر والقلق، ومنح الجسم حالة من الاسترخاء، وينصح بتعلم اليوجا على يد معلم ثم ممارستها بشكل فردي في المنزل.
تمارين الصباح وفوائد ممارستها للجميع:
تزيد تمارين الصباح من الإبداع الشخصي، الأمر الذي يحتاجه الجميع في مختلف المجالات من العمل للتقدم والنجاح والتميز عن الآخرين حيث أظهرت العديد من الدراسات زيادة الإبداع في حالة منح العقل حالة من الاسترخاء.
الكثير من الأشخاص يعاني من تعكر المزاج لذلك تمنحك تمارين الصباح تحسين في الحالة المزاجية، وذلك لأنها تزيد من إنتاج هرمونات السعادة.
تساعد تمارين الصباح على تعزيز الإنتاجية، وتزيد من فرص النشاط والتركيز ، وتمنح الشخص شعوراً بالنشاط والسعادة، والطاقة والحيوية.
هناك أزمة أخرى للبعض من خلال عدم القدرة على النوم بشكل جيد وقضاء ساعات طويلة بحثا عن النوم بأريحية، لذلك تساعد التمارين الصباحية على تحسين النوم.
لمزيد من التمارين https://sport360.fit/category/%D9%84...1%D9%8A%D9%86/
حسين دراز غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
إعلانات شبكة غوغل لدعم عالم ذكي
           
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(أظهر الكل الأعضاء الذين قاموا بمشاهدة هذا الموضوع : 1
حسين دراز
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أذكار الصباح والمساء باللغتين العربية والإنجليزية Jolia صف الإنجليزية 0 24 - 11 - 2010 02:26
ஐ مذاق قهوتك هذا الصباح أو المساء اكيد نكهه تختلف من حين لآخر ஐ عسولة بغدادية الساحة العامة 3 15 - 08 - 2010 15:37
أّذكار الصباح ّّّّّ ° ayamaliha ° الواحة الإسلامية 2 08 - 05 - 2010 18:08
تمارين للتخلص من الكرش Mysterious girl رياضة 12 17 - 11 - 2009 15:14



الساعة الآن 07:23.


 Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.

2005 - 2018 zakiworld website