هام جداً

العودة   zakiworld forums منتديات عالم ذكي > ~::| العالم ~ The World |::~ > الرياضة > رياضة

رياضة لكل من يحب الرياضة بجميع أنواعها

مواضيع مختارة
ادخل ول تحرم نفسك من الشكر لخمسة الاولين/رسال
تفعيل العضوية
فتاة امريكية تعيش بلا قلب 118 يوما
مجموعة متنوعة من منتجات المكياج والتجميل من ا
افخم بيت فى امريكا
شعر على محافظات العراق (جميل جداا)
لعبه الصدق (ممنوع دخول الكذابين)!
اسرار الجمال والمكياج لكل الصبايا وعشاق الجما

   (الشات)
يتم التحميل...
نتمنى لكم قضاء أمتع الأوقات في صندوق المحادثات
 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 19 - 05 - 2011, 05:28   #1
لحن الحيااة
 
رقم العضوية : 41479
الإنضمام : 15 - 05 - 2011
المشاركات : 5
النقاط : 11
قوة التقييم : 0

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب




السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :

تقسيم الجدول:

الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة

اليكم الرابط



http://bit.ly/sports-excersize-for-all


تحياتى للجميع
لحن الحيااة غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
إعلانات شبكة غوغل لدعم عالم ذكي
           
قديم 19 - 05 - 2011, 21:36   #2
L3eldja
 
الصورة الرمزية L3eldja
 
رقم العضوية : 10133
الإنضمام : 20 - 08 - 2007
المشاركات : 2,144
النقاط : 98
قوة التقييم : 359

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

يبدو انك عضو جديد في المنتدى،

مرحبا بك معنا،

بداية موفقة شكرا جزيلا على الموضوع المفيد و الرائع

مع تشجيعاتي....موني :9w1p3cib5lun:


[marq="6;right;3;scroll"]Matricule DZ[/marq]
L3eldja غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 22 - 05 - 2011, 14:53   #3
¨°o.O ( laila 2009 ) O.o°"
 
الصورة الرمزية ¨°o.O ( laila 2009 ) O.o°"
 
رقم العضوية : 34083
الإنضمام : 18 - 07 - 2008
المشاركات : 2,194
النقاط : 1087
قوة التقييم : 369
الإقامة : في عدسة الكاميرا
النوع: 
آخر تواجد:  12 - 09 - 2012

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
Jordan
افتراضي رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

الرياضه مفيد ه جدااا
شكرا جزيلا على الموضوع المفيد :thumbsup:


¨°o.O ( laila 2009 ) O.o°" غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 24 - 08 - 2011, 14:17   #4
OWEN
 
الصورة الرمزية OWEN
 
رقم العضوية : 35263
الإنضمام : 28 - 11 - 2008
المشاركات : 127
النقاط : 127
قوة التقييم : 257
الإقامة : موجود فى الدنيا
النوع: 
آخر تواجد:  28 - 08 - 2011

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
-
افتراضي رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

مشكور اخى الكريم و فعلاً للضخامه العضلية لازم البايسيبس تتلعب فى يوم و الترايسيبس فى يوم تانى
OWEN غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 25 - 08 - 2011, 02:03   #5
Celeen
 
الصورة الرمزية Celeen
 
رقم العضوية : 40097
الإنضمام : 29 - 06 - 2010
المشاركات : 4,150
النقاط : 213
قوة التقييم : 391
الإقامة : الاردن
النوع: 
آخر تواجد:  08 - 07 - 2013

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
Jordan
افتراضي رد: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

مووضـــوع مفيــد ...
يســـلمووو ...


Celeen غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(أظهر الكل الأعضاء الذين قاموا بمشاهدة هذا الموضوع : 12
ðñTì MåÐrïÐïśTà, ŁŏšŦ ĎřéãМš, . , . ـمـ,ف,ـتر,ـى و آفـ,ت,ــخـر. , . ™, ahmedabderahim, Celeen, dangerous boy, L3eldja, Mysterious girl, ريلينا, OWEN, همسة أمــل, ¨°o.O ( laila 2009 ) O.o°"
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



الساعة الآن 16:02.


 Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.

2005 - 2020 zakiworld website