12 - 06 - 2009, 00:15
|
#1
|
|
|
رقم العضوية :
3846
|
|
الإنضمام
:
29 - 10 - 2006
|
|
المشاركات
:
2,887
|
|
النقاط :
837
|
|
قوة التقييم :
377
|
|
الإقامة :
Rabat viLle |
|
النوع:
|
آخر تواجد:
06 - 05 - 2012 |
...تمارين مهمة للعين خصوصا لي بيجلس امام الكمبيوتر مدة طـويلة...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون .وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ,محدقا في شاشة الحاسوب
وهو أطلق عليها اسم
20_20_20
الخطوة الاولي
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمرعلى شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظرعلى أي شئ يبعد عنك عشرين قدم (6أمتار)فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين.وهوشئ واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وأفتحها بتتابع سريع لمده عشرين مرة متتالية وذلك اترطيبهما
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعدعشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
|
|
|
| إعلانات شبكة غوغل لدعم عالم ذكي |
|
|
|
12 - 06 - 2009, 05:05
|
#2
|
|
|
رقم العضوية :
9270
|
|
الإنضمام
:
17 - 07 - 2007
|
|
المشاركات
:
4,625
|
|
النقاط :
11
|
|
قوة التقييم :
414
|
|
الإقامة :
Between Ang!es" "~ |
|
النوع:
|
آخر تواجد:
18 - 01 - 2010 |
يسلمووووووووو كتير عالنصايح
خصوصا اننا فعلا بنقعد كتير ع الكمبيوتر
و ان شاء الله راح اعملها
.:::. Team OK.:::. A true friend=>here till the end ~Thanks My Best friend~
|
|
|
|
|
28 - 06 - 2009, 05:21
|
#3
|
|
|
رقم العضوية :
4930
|
|
الإنضمام
:
26 - 01 - 2007
|
|
المشاركات
:
866
|
|
النقاط :
10
|
|
قوة التقييم :
272
|
|
الإقامة :
Fière d'être Algérienne |
|
النوع:
|
آخر تواجد:
06 - 11 - 2013 |
شكرا لك و جزاك الله خيرا
|
|
|
|
|
10 - 08 - 2009, 01:28
|
#4
|
|
|
رقم العضوية :
3846
|
|
الإنضمام
:
29 - 10 - 2006
|
|
المشاركات
:
2,887
|
|
النقاط :
837
|
|
قوة التقييم :
377
|
|
الإقامة :
Rabat viLle |
|
النوع:
|
آخر تواجد:
06 - 05 - 2012 |
رد: ...تمارين مهمة للعين خصوصا لي بيجلس امام الكمبيوتر مدة طـويلة...
تسلمو عالمرور المنور¨¨
|
|
|
|
| | | |
السـلامـ علـيكمـ 
