هام جداً

العودة   zakiworld forums منتديات عالم ذكي > ~::| الصالة العلمية ~ Science Lounge |::~ > معلومات عامة

معلومات عامة لكل من لديه معلومات مهمة ومفيدة

مواضيع مختارة
قاموس عربي انجليزي لا يفوتكم
فيديو لبرمودا.. مثلث الرعب
التزم بنظافة منزلك حتى لا تقع ضحية لفيروس كور
احصل علي الوان رائعةعندمزج الالوان لصبغ الحائ
دالتكس ايجيبت
أثبت نظريته بالبرهان والدليل..
ارجو الدخووول للأهميه
لماذا يكون الحمار الوحشى مخططاظ؟

   (الشات)
يتم التحميل...
نتمنى لكم قضاء أمتع الأوقات في صندوق المحادثات
 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 08 - 07 - 2008, 09:35   #1
saad hodaifa
 
الصورة الرمزية saad hodaifa
 
رقم العضوية : 1420
الإنضمام : 25 - 02 - 2006
المشاركات : 222
النقاط : 10
قوة التقييم : 307

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
فوائد المشي

تعشى وتمشى..الحركة بركة ..أمثال سمعناها كثيرا ، رددها أجدادنا وكانوا أكثر رشاقة واصلب ‏عودا. الكل يتحدث الآن عن طرق الحمية وماذا نأكل وكيف نتجنب هذا الطعام ونأكل ذاك .

‏القليل من يذكر أهمية الرياضة أو الحركة ، وإذا ذكرت فإنها تذكر باقتضاب ، وهذا خطأ ‏كبير.كلنا نود أن نكون مليئين حيوية ونشاطا!!!. كما نود أن نكون بمنتهى الرشاقة وبصحة ‏جيدة. إذن ما علينا إلا أن نقوم ببعض التمارين الرياضية ستساعدنا في تخفيف وزننا وتوفر لنا ‏الفرصة للاسترخاء.‏
الحركة ضرورية جدا لقيام الجسم بالفعاليات الحيوية بصورة صحيحة ولجريان الدم إلى جميع أنحاء ‏الجسم ، يساعد ذلك على حرق الدهون وصحة القلب والدماغ والرئتين.‏
‏ ‏‎

·‎‏ اختر رياضة تحب أن تمارسها، السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية أو حتى المشي.
‏‏‎·‎‏ استخدم السلم بدل المصعد الكهربائي. قلل من عدد المرات التي تستعمل فيها سيارتك ‏الخاصة. استخدمها فقط عند الضرورة القصوى.‏
‏‏‎·‎‏ مارس بعض الأعمال في المنزل وفي الحديقة.
‏‏‏‎·‎‏ لا تتناول الكثير من الدهون وخلص اللحم من الشحوم قبل طبخها.فإن الدهون ستؤدي إلى ‏البدانة وترفع من فرص الإصابة بأمراض القلب.‏
‏‏‎·‎‏ لا تتناول الملح فإنه يرفع من ضغط دمك. الملح الذي يحتاجه الجسم موجود فيما تتناول من ‏خضر وفواكه ولحوم.‏
‏‏‎·‎‏ يمكن تناول الرز والبطاطس والمعكرونة ولكن باعتدال.‏
‏‏‎·‎‏ تناول الكثير من الفواكه والخضر.‏
‏‏‎·‎‏ قلل من تناول البسكويت والكيك.‏

حقائق عن الطعام:
وجبات سريعة:
البطاطس: تحوي حبة واحدة من البطاطس متوسطة الحجم وبوزن لا يتعدى 180 غراماً، غراماً واحداً من الدهن لا غير، وعند تحويل نفس الحبة إلى بطاطس مقلية أو تشيبس chips وبواقع عشرة أكياس فان كل كيس من الأكياس العشرة سيحوي على 10 غرامات من الدهن.
البطاطس المقلية في البيت والتي تقطع على شكل قطع كبيرة أفضل بكثير من تلك التي تشتريها على هيئة تشيبس.

فهي تحوي على نصف كمية الدهن التي تحويها الأخيرة. إنها لا تحوي أكثر من 7% من الدهن. في حين أن التشيبس يحوي على 15%.
وإذا كنت من عشاق البطاطس المشوية، لا تضيف أليها جبنه دهنيه أو كريم مطيب.

إذا اضطررت إلى ذلك لا تضيف إلى ما سبق زبده لتزيد من التحميل الدهني فوق ما هو موجود أصلاً.


سندوتش: يدخل الدهن في تكوين جزء مهم من السندوتشات. كما أن هذه المادة المضرة بالصحة العامة من الممكن أن تدخل إلى السندوتش عن طريق المارجارين أو المايونيز أو أنواع أخرى من المطيبات. لذا حاول استخدام مطيبات لا تحوي على الدهون. الخضار وعصير الليمون أو حتى الفلفل الأسود المطحون قد يضفي على ساندويتشك مذاقاً جيداً.


منتديات شباب وبنات أون لاين :www.ggonline.co.cc
fffffffffffffffffffffffffffsaadFFFFFFFFFFFFFFFFFF
saad hodaifa غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
إعلانات شبكة غوغل لدعم عالم ذكي
           
قديم 08 - 07 - 2008, 15:14   #2
عسولة بغدادية
 
الصورة الرمزية عسولة بغدادية
 
رقم العضوية : 23762
الإنضمام : 26 - 04 - 2008
المشاركات : 22,577
النقاط : 3220
قوة التقييم : 1242
الإقامة : ! ♥ ღ.♥¸¸.Iraq .¸¸.! ღ
النوع: 
آخر تواجد:  02 - 08 - 2013

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

شكرا جزيلا لك




عسولة بغدادية غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 08 - 07 - 2008, 15:16   #3
عسولة بغدادية
 
الصورة الرمزية عسولة بغدادية
 
رقم العضوية : 23762
الإنضمام : 26 - 04 - 2008
المشاركات : 22,577
النقاط : 3220
قوة التقييم : 1242
الإقامة : ! ♥ ღ.♥¸¸.Iraq .¸¸.! ღ
النوع: 
آخر تواجد:  02 - 08 - 2013

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

تقبلي مروري




عسولة بغدادية غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 10 - 07 - 2008, 00:10   #4
°• Wishes •°
 
الصورة الرمزية °• Wishes •°
 
رقم العضوية : 1675
الإنضمام : 13 - 04 - 2006
المشاركات : 15,654
النقاط : 593
قوة التقييم : 937
الإقامة : البــ ح ــريـטּ
النوع: 
آخر تواجد:  13 - 08 - 2013

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
Bahrain
افتراضي

مشكوووووووور ع المعلومات



صبــــحـــك قريــــب يا بـــحريــــن
°• Wishes •° غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 16 - 07 - 2008, 11:32   #5
яǿнเ Ŧнเ฿สҝ
 
الصورة الرمزية яǿнเ Ŧнเ฿สҝ
 
رقم العضوية : 9243
الإنضمام : 15 - 07 - 2007
المشاركات : 1,569
النقاط : 10
قوة التقييم : 336
الإقامة : v I v A L' a L G I R I e
النوع: 
آخر تواجد:  18 - 09 - 2011

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

شكرا على المعلومات
جزاك الله كل خير





اَصْعَبْ إحْسَـآسْ لَـمَّـاَ يَـطْـعْـنَـك [ اِنْسَـآاَنْ ]


ب اَلـمْـكَآاَنِ الـلِّي قلْت لـه



يَ فُـلـاَنْ هُـنَـآاَاَ ~ [ مُـووووو تِــي ]
яǿнเ Ŧнเ฿สҝ غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 28 - 03 - 2010, 14:31   #6
البتول
 
الصورة الرمزية البتول
 
رقم العضوية : 8528
الإنضمام : 17 - 06 - 2007
المشاركات : 35,175
النقاط : 4788
قوة التقييم : 1801
الإقامة : •°o.Oأسيرة ––––•(-• الحزنO.o°•
النوع: 
آخر تواجد:  05 - 03 - 2021

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
Algeria
افتراضي رد: فوائد المشي

شكرا جزيلا لكِ ع الطرح المميز

الله يسلمك



ودام قلمكـِ

تحــيااتيــ،،



البتول غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(أظهر الكل الأعضاء الذين قاموا بمشاهدة هذا الموضوع : 1
البتول
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفوائد الصحية للمشي الإمبراطور الطب والدواء 4 05 - 05 - 2010 02:56
فوائد المشي emadss الطب والدواء 3 30 - 04 - 2010 15:38
المشي اثناءالنوم.. عسولة بغدادية الطب والدواء 7 29 - 03 - 2010 18:09
قصه الحمار سيف الاسلام عالم الأدب 5 14 - 04 - 2007 20:28
حكاية أسد ola عالم الأدب 2 19 - 02 - 2007 19:40



الساعة الآن 11:06.


 Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.

2005 - 2020 zakiworld website