هام جداً

العودة   zakiworld forums منتديات عالم ذكي > ~::| الصالة العلمية ~ Science Lounge |::~ > الطب والدواء

الطب والدواء لكل من يحب الطب ويبحث عن دواء

مواضيع مختارة
مشروع الطباعه المائيه بأرباح خيالية
لا تمـــــــوت من الضحــــــــــــك
دورة استراتيجية الخدمة المصرفية وتنمية مهارات
مقارنة بين فتاتين
ممكن ترحييب يا اصدقائى الاعزاء
تركيب كاميرات مراقبة ابوظبى 0503258307 الصقر
عصفور يغرد على غصن شجره .. اتفضل
المصـــــــــــــــــــعد

   (الشات)
يتم التحميل...
نتمنى لكم قضاء أمتع الأوقات في صندوق المحادثات
 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 21 - 04 - 2007, 14:20   #1
علي هشام
 
الصورة الرمزية علي هشام
 
رقم العضوية : 4819
الإنضمام : 20 - 01 - 2007
المشاركات : 1,516
النقاط : 17
قوة التقييم : 310
الإقامة : في قلوب اصدقائي
النوع: 
آخر تواجد:  23 - 05 - 2016

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
Yemen
ثمانية طرق.. لإيقاف الصداع!!

ثمانية طرق.. لإيقاف الصداع!!

--------------------------------------------------------------------------------


قَد لا يكون هناك علاج لداء الشقيقة، ولكن هذا لا يعني أنه يجب أن تعيش مع الألم. وإليك ثمانية طرق مثبتة طبياً لوقف الصداع الكبير.

1. أحصل على تشخيص لحالتك:
لماذا لا يزور العديد من الأشخاص المصابين بداء الشقيقة الطبيب؟ يجيب ريتشارد ليبتون، دكتوراه، وأستاذ دراسة الجهاز العصبي، وعلم الأوبئة، والطبّ الاجتماعي في كلية ألبرت آينشتاين للطب في مدينة نيويورك، "ربما لأن البعض يتأقلمون مع الوجع، ويعتمدون كلياً على مسكنات آلام. ويضيف الدكتور ليبتون، المُؤلف الرئيسي للدراسة التي وجدت بأن العديد من المصابين بالصداع يبقون صامتين عند زيارة الطبيب، "ولكن العديد منهم لا يعرفون حتى بأن الصداع قابل للعلاج، فمثلما الشقيقة مرض وراثي، فمن الطبيعي أن يكون رد الفعل اتجاهها وراثياً أيضاً، كما لو كان الألم شيء يجب أن يتعايشوا معه".

2. ابحث عن اختصاصي:
إذا استمر الألم حتى بعد استشارة طبيبك؟ فها يعني بأنك يجب أن تطلب مساعدة اختصاصي. يقول ديفيد بيوندي، مدير قسم الصداع، في معهد ميشغان لألم الرأس والأعصاب، "يمكن للطبيب العام أن يعالج مشاكل الصداع بشكل جيد جداً." ولكن مسح أخير وجد بأن 48 بالمائة من الناس الذي يزورون الطبيب، يقولون بأنهم لا يزالون يعانون الألم الحاد. إذا لم يتم السيطرة على الصداع بعد عدة شهور، أو لم يكن الطبيب متأكداً من التشخيص قم باستشارة طبيب اختصاصي في ألم الرأس والصداع والأعصاب.
يقول الدكتور ليبتون، " يهتم أطباء الأعصاب بشكل خاص بالصداع، كما أن أخصائي الصداع في الغالب هم أطباء أعصاب، يقضون وقت أطول على علاج الصداع، ويقدمون خبرة أعظم في التشخيص والمعالجة."

3. شخصه مبكراً:
ينصح الدكتور بيوندي، بعدم إهمال الإشارات الأولية لداء الشقيقة أبداً، ويقول بأن أكثر مسكنات الآلام تصبح أقل فعّالية مع تقدم الصداع. ويضيف، "تسيطر مسكنات الألم مثل Nonsteroidal ومضادة للالتهابات مثل ibuprofen وصوديوم naproxen على الألم إذا استعملت في مراحل الصداع الأولى. ولكن ما أن يصل صداع الشقيقة إلى مرحلة أكثر حدة، يزداد الألم، والشعور بالغثيان، والحسّاسية اتجاه الصوت والضوء، بالإضافة إلى أعراض أخرى، تقل فعالية هذه المسكنات." وتشمل المسكنات البسيطة الأسبرين, acetaminophen، مجموعات الكافيين.

4. العلاج بالنشاطات الرياضية:
المشي، والهرولة، والسباحة، أو أي شكل من أشكال التمارين السويدية قَد يساعد على منع صداع الشقيقة. حيث يحفز التمرين الجسم لإطلاق endorphins، عبارة عن مواد كيماوية تحسن المزاج. يوضح الدكتور ماسكوب، "يساعد التمرين على تخفيف الإجهاد أيضاً، أحد عوامل الصداع المعروفة". أي شكل من أشكال التمرين الرياضي سيكون مفيداًُ، ولكن ابحث عن شيء تحبه حتى تعتاد عليه بسرعة، حاول التدرب لمدة 40 دقيقة يومياً، 5 أيام في الأسبوع. وبالطبع لن توقف هذه التمارين استمرار تطور الصداع، وفي الواقع قد يزيد التمرين الصداع سوءاً.

5. حافظ على نظام يومي:
على الرغم من أن الأمر يبدو مملاً، إلا أن الروتين في الواجبات اليومية، والاستيقاظ، والنوم، وتناول الطعام يبدو أنه يساعد في السيطرة على الصداع. يقول الدكتور بيوندي، "حافظ على نظام روتيني يومي ولا تتغيب عن الوجبات الرئيسية، وأذهب للنوم في وقت محدد حتى تساعد على تخفيف أعراض الصداع."
إن دماغ المصاب بالشقيقة يحب أن يكون ثابتاً ومستقراً ضمن نظام معين، مثلاً عندما تستيقظ أبكر من الوقت العادي قد تصاب بالصداع، وكذلك عندما تفوت وجبة الإفطار. التزم بجدول وقت نوم منتظم، لا تفوت وجبات الطعام، وحاول تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم. إذا انخفض سكر دمك بسرعة فقد يسبب لك الصداع.

6. تعلم أن تأخذ الأمور بسهولة:
يعتبر الإجهاد أحد مسببات داء الشقيقة الأكثر شيوعاً لذلك تعلم كيف تتعامل مع الإجهاد لتخفض من شدة وحدة نوبات الشقيقة. ويمكنك استخدم تقنية بسيطة، مثل إرخاء العضلات. بحث عن غرفة هادئة وأضجع على سرير مستوي. خذ نفساً عميقاً لعدة ثوان ثم تدريجياً اترك الهواء ليخرج من أنفك، كرر العملية حتى تشعر بأن جميع عضلاتك بدأت ترتاح. كما أن هناك رياضات خاصة بالاسترخاء، مثل اليوغا، والتأمل، والتخيل.

7. اعرف ماذا يسبب لك الصداع:
قد تعني الحكمة القديمة "أنت ما تأكل" شيء مؤلماً جداً إلى المصاب بالشقيقة. حيث تسبب بعض الأطعمة الصداع للمصاب. الشوكولا، على سبيل المثال، تحتوي على vasoactive amines، الذي يمكن أن يثير الصداع عن طريق توسيع الأوعية الدموية. كما قد يعاني البعض من الصداع بعد تناول أطعمة مثل اللحوم المصنعة، التي تحتوي على إضافات النيترات، التي تسبب اتساع الأوعية وبالتالي الصداع.
ومن الأغذية المسببة للصداع أيضاً، الجبن المخمر؛ والكحول؛ والمخلل، والأطعمة المنقوعة، والحمضيات؛ والموز؛ والبصل؛ المواد الحافظة للغذاء، والأطعمة والشراب التي تحتوي على aspartame/ phenylalanine
ويستغرق كشف هذه المواد وقتاً طويلاً وتحديداً دقيقاً حيث غالباً ما تكون مرتبطة بأطعمة أخرى، لذلك إذا شعرت بأن الصداع يعود كلما تناولت صنفاً معيناً، أكثر من 10 مرات فقد يكون السبب هذا الصنف، وتختلف ردة فعل الناس اتجاه الأطعمة المختلفة.

8. تابع نمط الصداع:
اكتب في مذكرة خاصة نمط الصداع الذي تشعر به، أن تحديد تاريخ للصداع وفترته ومدته وسببه قد يساهم بفعالية في تحديد التشخيص الدقيق، وبالتالي علاجه بشكل فعال. اكتب في مفكرتك كل يوم، حتى إذا لم يكن عندك صداع، أجب على هذه الأسئلة لتساعد نفسك.
· هل أصبت بالصداع اليوم؟
· متى بدأ الصداع؟
· هل كَان هناك أيّ إشارات تحذيرية؟
· كيف كنت تشعر؟
· ما الأدوية التي استعملتها، وكم كانت الجرعة؟
· متى أصبت بالصداع مؤخراً؟
م3 رايق1 م3





علي هشام غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
إعلانات شبكة غوغل لدعم عالم ذكي
           
قديم 01 - 04 - 2010, 22:40   #2
البتول
 
الصورة الرمزية البتول
 
رقم العضوية : 8528
الإنضمام : 17 - 06 - 2007
المشاركات : 35,175
النقاط : 4788
قوة التقييم : 1769
الإقامة : •°o.Oأسيرة ––––•(-• الحزنO.o°•
النوع: 
آخر تواجد:  11 - 04 - 2020

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
Algeria
افتراضي رد: ثمانية طرق.. لإيقاف الصداع!!

الســ،لام عليكم ورحمة الله وبركاتهــ

شكرا جزيلا ع الطرح المميزــ،،


ننتظر جديدكــ،

تحــ،،يــاتـ،يـ


البتول غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 22 - 04 - 2010, 21:10   #3
عسولة بغدادية
 
الصورة الرمزية عسولة بغدادية
 
رقم العضوية : 23762
الإنضمام : 26 - 04 - 2008
المشاركات : 22,577
النقاط : 3220
قوة التقييم : 1210
الإقامة : ! ♥ ღ.♥¸¸.Iraq .¸¸.! ღ
النوع: 
آخر تواجد:  02 - 08 - 2013

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي رد: ثمانية طرق.. لإيقاف الصداع!!

شكرا جزيلا ع المــِـِــِــٍـٍــٍوضوع والإفادة
جــٍــٍـٍـِـِـِــٍٍـٍـٍزاك الله خيرا

تحيتي




عسولة بغدادية غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(أظهر الكل الأعضاء الذين قاموا بمشاهدة هذا الموضوع : 4
متأمل, البتول, عاشقة الورود, عسولة بغدادية
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاعراض الشائعة ملك الظلام الطب والدواء 5 01 - 05 - 2010 11:37
لعلاج الصداع الإمبراطور الطب والدواء 2 30 - 04 - 2010 15:37
الصداع التوتري °• Wishes •° الطب والدواء 2 24 - 03 - 2010 00:29
علاج الصداع بدون مسكنات أو مهدئات عسولة بغدادية الطب والدواء 17 30 - 07 - 2009 10:50
الصداع.. الأسباب والعلاج!! يونس قضايا ساخنة ونقاشات 1 07 - 11 - 2006 02:06



الساعة الآن 16:15.


 Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.

2005 - 2018 zakiworld website