هام جداً

العودة   zakiworld forums منتديات عالم ذكي > ~::| الصالة العلمية ~ Science Lounge |::~ > الطب والدواء

الطب والدواء لكل من يحب الطب ويبحث عن دواء

مواضيع مختارة
كريستيانو رونالدو عانى من ألم في عضلة ساقه في
قدامــ كـل الخلقــة !
من هو صاحب أغلــى دمعــه في حياتــك
خدمات الافراح فى الشارقة 0561932441 افراحى
عــلـّـمــنــي و رحــــــــل !
//////////////رسالة من شاب إلى حبيبته ///////
أكلاتـ من كلـ البلاد
ادلب : فروع الزيتون المعطاء ، خصلة السهل والو

   (الشات)
يتم التحميل...
نتمنى لكم قضاء أمتع الأوقات في صندوق المحادثات
 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 15 - 10 - 2008, 19:57   #1
قطريه
 
الصورة الرمزية قطريه
 
رقم العضوية : 34581
الإنضمام : 15 - 10 - 2008
المشاركات : 202
النقاط : 79
قوة التقييم : 258
الإقامة : الدوحه
النوع: 
آخر تواجد:  09 - 05 - 2011

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
الجسم السليم في النوم السليم::

ااجسم السليم في النوم السليم
سوف اكتب اليوم مقالا عن النوم وفي آخر المقال تجدون وصفة للنوم السليم .


دورة النوم 90 دقيقة :


تمر دورة النوم بمرحلتين أساسيتين :
• المرحلة الأولى : تسمى بحركة العين البطيئة (Non Rapid Eye Movement) وهي تنقسم إلى ثلاثة أطوار : الطور الأول يسمى النوم الانتقالي Transitional والثاني هو النوم الخفيف Light sleep وفي هذين الطورين يسترخي الجسم تمامًا وتغلق حواس الجسم، ويكون نشاط الدماغ بطيئًا ومنتظمًا، ثم يغوص المرء في نوم أكثر راحة، وهي أفيد مرحلة للنائم؛ حيث تفرز الهرمونات وتبنى الخلايا البالية وتجدد خلايا الدم الحمراء (delta sleep * *
المرحلة الثانية : بعد70 إلى 90 دقيقة من النوم تأتي مرحلة حركة العين السريعة (Rapid Eye Mov.) حيث تزيد ضربات القلب، وترتعش الأصابع والأنامل وتزيد سرعة تنفس النائم ونشاط دماغه.وفي خلال هذه المرحلة تجول العين للأمام والخلف تحت جفن العين، يفرز الدماغ مواد كيمائية في مراكز الشعور وتخزن أحداث اليوم؛ ولذلك تكون الأحلام في هذه المرحلة .
بدون نوم كافٍ، تضطرب مرحلتا delta وrem فيكون المزاج معكرًا ويشعر الشخص بضغط عصبي واكتئاب، كما تضطرب الذاكرة والحكم على الأشياء وربما يؤدي الطالب برداءة في الامتحانات خاصة الحسابية كما أثبت العلماء من جامعة شيكاغو وجامعة مستشفى برادلي بالولايات المتحدة .
في جامعة شيكاغو أثبت أن الأرق المزمن يقلل قدرة البالغين على تأدية الوظائف الحيوية الأساسية مثل تخزين النشويات، وعمليات الدماغ، بل يؤثر على نظام إفراز الهرمونات، فقد تركوا المتطوعين ليناموا ثماني ساعات عدة أيام ثم 4 ساعات عدة أيام أخر، أدى ذلك إلى قلة تحمل الجلوكوز في الدم واضطرابات في وظائف الغدد الصماء التي تؤدي إلى أعراض مشابهة لأمراض الشيخوخة أو المراحل الأولى لمرض السكر؛ فلقد قلّت قدرة هؤلاء على إفراز الأنسولين بنسبة 30% وأخذوا 40% وقتًا أطول لتنظيم معدل السكر في الدم بعد وجبة دسمة من النشويات، كما لوحظ عليهم حالات توتر وتعكر مزاجي، وهذه علامة أخرى من علامات الشيخوخة، وهذا يوضح ما يقوله العلماء عن أن الأرق له علاقة بأعراض تقدم السن مثل السكر واضطرابات ضغط الدم التي تؤدي إلى الأزمات القلبية .
- من الهرمونات الأساسية التي تتأثر بالنوم غير الصحي هرمون الكورتيزول Cortisol ويعرف بهرمون الضغط العصبي ،حيث من المفترض في الصورة الطبيعية أن يقل معدل هذا الهرمون حين الاستعداد للنوم، ويزداد عند الاستيقاظ ليساعد على النشاط والحركة، ولكن في النوم غير الصحي يرتفع الكورتيزول في الليلة التالية، وتفرز الغدة الكظرية هذا الهرمون بسهولة عند التعرض لأي ضغط أثناء النهار، وزيادة هرمون الكورتيزول لوقت طويل يمكن أن يؤدي إلى تحطم الخلايا الدماغية، وضمور في مناطق الدماغ الخاصة بالتعلم والذاكرة، كما ثبت ذلك بعد الأبحاث التي أجريت على الحيوانات. كما يؤثر الأرق على هرمونات بناء العضلات وهرمون النمو ويقلل الأجهزة المناعية للجسم، بل إن الناس الذين يأخذون وقتًا أطول في النوم
عندهم نقص في الخلايا القاتلة وهي العنصر الهام في الجهاز المناعي الخاص بقتل الفيروسات والخلايا السرطانية .
كما أثبتت أبحاث جامعة بتسبرج -أن الجسم -وخاصة الدماغ- يعمل في فترات النوم على تصنيع جزيئات الطاقة المسماة Adenosine Triphosphate حتى يقوم الجسم بتحريك جميع أنشطته من أول تحريك العضلات إلى الذاكرة .
- توصلت مجموعة من العلماء البلغار من جامعة ليج إلى أن الدماغ يستمر في بث المعلومات حتى أثناء النوم، وأن نشاطه في التعلم مشابه جدًّا مع قدرة التعلم أثناء الاستيقاظ في مرحلة (REM).
- هناك 66% من النساء يعانين من الأرق،بينما 50% فقط من الرجال يعانون؛ ففي بداية الدورة الشهرية للنساء يقل هرمون البروجستيرون الذي يبعث على النوم، بعدما كان مرتفعًا في وقت التبويض في منتصف الشهر مما يسبب اضطرابات في نوم المرأة.وفي الحمل أيضًا يرتفع معدل الهرمون في أثناء النهار مسببًا إحساسًا دائمًا بالنوم ومن ثم اضطرابات في النوم بالليل .
روشتة للنوم السليم :
- تجنب المنبهات قبل النوم كالقهوة والشاي والرياضة والنيكوتين .
- حاول أن تثبت ميعادًا للنوم . - لا تنم عصرًا .
- اضبط الحرارة بحيث تكون حرارة جسمك أكبر من درجة حرارة الغرفة؛ حيث يساعد تدفئه الأطراف على سريان الدم وبالتالي إفراز هرمون النوم " الملاتونين ".
- نم على الجنب وتجنب النوم على البطن. - أخفت الأنوار لأن النور الممتص من العين قد يوقظ الساعة الحيوية للإنسان Biological Clock.
- لا تنم حتى الظهيرة؛ لأن ذلك أيضًا من شأنه اضطراب هذه الساعة .
والآن وقد عرفت بعضًا من أسرار النوم، حاول أن تجعل نومك صحيًّا .
نوماً هنيئاً وأحلام سعيدة ...........
__________________
قطريه غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
4 أعضاء قالوا شكراً لـ قطريه على المشاركة المفيدة:
jasmin (27 - 06 - 2009), redrose (09 - 07 - 2009), كوسوفي (25 - 06 - 2009), Yuxx (26 - 06 - 2009)
إعلانات شبكة غوغل لدعم عالم ذكي
           
قديم 24 - 06 - 2009, 18:55   #2
قطريه
 
الصورة الرمزية قطريه
 
رقم العضوية : 34581
الإنضمام : 15 - 10 - 2008
المشاركات : 202
النقاط : 79
قوة التقييم : 258
الإقامة : الدوحه
النوع: 
آخر تواجد:  09 - 05 - 2011

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

وين الردود؟؟؟؟؟


قطريه غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ قطريه على المشاركة المفيدة:
كوسوفي (25 - 06 - 2009)
قديم 25 - 06 - 2009, 03:05   #3
мiss мã∂ic
 
الصورة الرمزية мiss мã∂ic
 
رقم العضوية : 2908
الإنضمام : 19 - 08 - 2006
المشاركات : 14,828
النقاط : 483
قوة التقييم : 893
الإقامة : MaR0cCo. . .
النوع: 
آخر تواجد:  06 - 02 - 2012

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

[overline]معـــك حق أختــِي .. >

الجســم السليم في العقل السليم >

والعقل السليم في النوم السليـِم >

.. :((

نورت قسم الأمهــُات بتواجدك أختِي .. >

وأبلغِي سلامــِي الحار الى الخالـة وآلدتك التِي أحسنت التربية .. >

وننتظر جديدك .. >

:((
[/overline]


SaLuut !!

Chwuii VeeC deS maLadeS :s

Dans un BateaU

''elle étaiS une fois .. '' Point finale



мiss мã∂ic غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ мiss мã∂ic على المشاركة المفيدة:
كوسوفي (25 - 06 - 2009)
قديم 25 - 06 - 2009, 18:29   #4
كوسوفي
 
الصورة الرمزية كوسوفي
 
رقم العضوية : 2340
الإنضمام : 03 - 07 - 2006
المشاركات : 1,823
النقاط : 10
قوة التقييم : 362
الإقامة : في بلاد الرافدين بلاد العز و الشموخ ( العراق )
النوع: 
آخر تواجد:  23 - 02 - 2010

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

شكرا على هذا الموضوع الرائع
كوسوفي غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 26 - 06 - 2009, 01:32   #5
قطريه
 
الصورة الرمزية قطريه
 
رقم العضوية : 34581
الإنضمام : 15 - 10 - 2008
المشاركات : 202
النقاط : 79
قوة التقييم : 258
الإقامة : الدوحه
النوع: 
آخر تواجد:  09 - 05 - 2011

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


قطريه غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 26 - 06 - 2009, 13:45   #6
Yuxx
 
الصورة الرمزية Yuxx
 
رقم العضوية : 4115
الإنضمام : 26 - 11 - 2006
المشاركات : 1,467
النقاط : 12
قوة التقييم : 341
الإقامة : في الطبيعة ..
النوع: 
آخر تواجد:  23 - 10 - 2011

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

و الله موضوع رائع شكرا لك
لي توضيح بعد قليل في الرد التالي


[COLOR=RoyalBlue]تفضلوا بزياة مدونتي الشخصية المرحة:["COLOR] نسيم الفجر


هل تبحثون عن معلومات ممتعة في حلة جميلة بأسلوب بسيط و مرح، تفضل إذن بزيارة: مدونة هل تعلم
Yuxx غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 26 - 06 - 2009, 13:52   #7
Yuxx
 
الصورة الرمزية Yuxx
 
رقم العضوية : 4115
الإنضمام : 26 - 11 - 2006
المشاركات : 1,467
النقاط : 12
قوة التقييم : 341
الإقامة : في الطبيعة ..
النوع: 
آخر تواجد:  23 - 10 - 2011

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

صدق رسول الله عندما أمر بالنوم بعد صلاة العشاء
فاذا طبقنا الحديث علميا، بالنسبة لشخص سليم نجد معدل طور عنده هو 90 دقيقة في 4 أطوار

لنحسب الآن الفرق بين وقت العشاء و الصبح، مثلا عندنا في المغرب العشاء 22.30 و الصبح 4.30 ، فرقهما يساوي 6 ساعات تقريبا ، نعود للشخص السليم، 90 دقيقة في 4 أطوار = 6 ساعات .. سبحان الله
يؤذن آذان الصبح بعد الطور الرابع ( المرحلة 2 )، أي عند بدء دورة أخرى تكون خفيفة حيث يسهل على الشخص الإستيقاظ لصلاة الفجر بحيوية و نشاط
..
كل شيء بسبب .. و الله أعلم

تحياتي :party:


[COLOR=RoyalBlue]تفضلوا بزياة مدونتي الشخصية المرحة:["COLOR] نسيم الفجر


هل تبحثون عن معلومات ممتعة في حلة جميلة بأسلوب بسيط و مرح، تفضل إذن بزيارة: مدونة هل تعلم
Yuxx غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 27 - 06 - 2009, 17:11   #8
jasmin
 
الصورة الرمزية jasmin
 
رقم العضوية : 29260
الإنضمام : 03 - 06 - 2008
المشاركات : 529
النقاط : 41
قوة التقييم : 277
الإقامة : l'Algérie
النوع: 
آخر تواجد:  05 - 11 - 2013

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه


jasmin غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 27 - 06 - 2009, 18:51   #9
قطريه
 
الصورة الرمزية قطريه
 
رقم العضوية : 34581
الإنضمام : 15 - 10 - 2008
المشاركات : 202
النقاط : 79
قوة التقييم : 258
الإقامة : الدوحه
النوع: 
آخر تواجد:  09 - 05 - 2011

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

شكرا على المرورغاليتي...


قطريه غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 06 - 01 - 2010, 18:30   #10
عسولة بغدادية
 
الصورة الرمزية عسولة بغدادية
 
رقم العضوية : 23762
الإنضمام : 26 - 04 - 2008
المشاركات : 22,577
النقاط : 3220
قوة التقييم : 1240
الإقامة : ! ♥ ღ.♥¸¸.Iraq .¸¸.! ღ
النوع: 
آخر تواجد:  02 - 08 - 2013

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي رد: الجسم السليم في النوم السليم::





عسولة بغدادية غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(أظهر الكل الأعضاء الذين قاموا بمشاهدة هذا الموضوع : 17
!FàTéèXàà!, мiss мã∂ic, متأمل, البتول, fulla, دموع الورد, jasmin, Maro, Monkey D. Luffy, scoop, عسولة بغدادية, فارس المتوسط, Yuxx, هيلدا, كوسوفي
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكبر مكتبه افلام ومسلسلات الكرتون miley cyrus افلام الانمي 61 31 - 01 - 2010 20:58
مفاجأة روعة 200حلقة للمحقق كونان #الجزء الأول# باخوار أجهزة وإنترنت 6 20 - 02 - 2008 21:36
ماذا تعرف عن النوووم ..! الدلـوعة مايا قضايا ساخنة ونقاشات 4 16 - 01 - 2007 22:56



الساعة الآن 02:57.


 Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.

2005 - 2020 zakiworld website