عرض مشاركة واحدة
قديم 12 - 06 - 2009, 00:15   #1
!FàTéèXàà!
 
الصورة الرمزية !FàTéèXàà!
 
رقم العضوية : 3846
الإنضمام : 29 - 10 - 2006
المشاركات : 2,887
النقاط : 837
قوة التقييم : 397
الإقامة : Rabat viLle
النوع: 
آخر تواجد:  06 - 05 - 2012

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي ...تمارين مهمة للعين خصوصا لي بيجلس امام الكمبيوتر مدة طـويلة...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون .وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ,محدقا في شاشة الحاسوب
وهو أطلق عليها اسم
20_20_20
الخطوة الاولي
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمرعلى شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظرعلى أي شئ يبعد عنك عشرين قدم (6أمتار)فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين.وهوشئ واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وأفتحها بتتابع سريع لمده عشرين مرة متتالية وذلك اترطيبهما
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوةبعدعشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

!FàTéèXàà! غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
إعلانات شبكة غوغل لدعم عالم ذكي