هام جداً

العودة   zakiworld forums منتديات عالم ذكي > ~::| العالم ~ The World |::~ > الرياضة > رياضة

رياضة لكل من يحب الرياضة بجميع أنواعها

مواضيع مختارة
بليييييييييييييييز
ممكن تدخلووو
هل نحن خادمات الرجال000نحن بشر مثلكمـ000
القناص
كوووني متألقة=***********
صور بنات كرتون الانيمى رووووعة
للحصول على موقع مجانا .com / .net /.org
لعبة من سيربح المليون بستة لغات Who Wants To

   (الشات)
يتم التحميل...
نتمنى لكم قضاء أمتع الأوقات في صندوق المحادثات
 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 05 - 06 - 2007, 17:54   #1
tiny_princess
 
الصورة الرمزية tiny_princess
 
رقم العضوية : 5991
الإنضمام : 17 - 03 - 2007
المشاركات : 2,400
النقاط : 10
قوة التقييم : 305
الإقامة : مــــــEgypt ـــــصر
النوع: 
آخر تواجد:  28 - 08 - 2009

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
ماذا تأكل للرياضة؟؟

هذه نصيحة لكل من يريد ان يكون رياضيا و ان شاء الله يعجبكم الموضوع:

فى الافطار:

مج كورن فلكس طبيعى بدون اضافات مع حليب خالى الدسم + 1 توست سن + قطعة جبنة قريش
3 ساعات بعض الافطار , ثمرة فاكهة

فى الغذاء:

مج أرز او مكرونة مسلوقة + ربع دجاجة او ربع ارنب او ربع كيلو سمك بحرى (مسلوق او مشوى)

و شريحة لحم بقرى مشوى مرة اسبوعيا + سلطة او خضار مسلوق بالبخار
3 ساعات بعد الغذاء , ثمرة فاكهة + فنجان فواكه مجففة

فى العشاء:

ربع كيلو بطاطس مشوى او مسلوق على البخار او ماج (بعد السلق) مكرونة مسلوقة او مج ( بعد السلق)

ارز كامل الدسم او على البخار و يمكن اضافة الزبادى او الجبن المبشور اليهم او صلصة طماطم طازج و ليس

معلبات بدون اضافة سمن او دهن حيوانى



- ممارسة الرياضة يوم بعد و ليس يوميا

- ممارسة الرياضة بعد الافطار او الغذاء بساعتين

-ممارسة الرياضة لمدة ساعة او اكثر فى المرة الواحدة


-السوائل اهم من الاطعمة و يجب تناول 10 اكواب يوميا فى الايام العادية

بالاضافة الى ما يلى:

- 2 كوب ماء خلال النصف ساعة قبل التمرين

- 2 كوب ماء خلال التمرين او المباراة

- 2 كوب ماء خلال النصف ساعة الاولى بعد التمرين




اتمنى ان يعجبكم الموضوع و يفيدكم.. غمزة1





إذا مَرت الأَيام ولم تَرُونى فََهذه مُشَارَكَتِى فَتَذكرونى
وإن غِبت ولم تًجدونى أكون وَقتها بِحاجة للدُعاء فإدعولى .
tiny_princess غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
إعلانات شبكة غوغل لدعم عالم ذكي
           
قديم 05 - 07 - 2007, 02:40   #2
هيفاء السعوديه
 
الصورة الرمزية هيفاء السعوديه
 
رقم العضوية : 8845
الإنضمام : 29 - 06 - 2007
المشاركات : 931
النقاط : 10
قوة التقييم : 241
الإقامة : وهـ بس الشـــرقيــه
النوع: 
آخر تواجد:  25 - 08 - 2010

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

شكرررررررررررررررررررررررررررررررررررررااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااا


هيفاء السعوديه غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 13 - 07 - 2007, 17:52   #3
قمر لبنان
 
الصورة الرمزية قمر لبنان
 
رقم العضوية : 8993
الإنضمام : 05 - 07 - 2007
المشاركات : 1,190
النقاط : 10
قوة التقييم : 251

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

شكرا كتير





قمر لبنان غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 13 - 07 - 2007, 19:33   #4
Monkey D. Luffy
 
رقم العضوية : 8676
الإنضمام : 21 - 06 - 2007
المشاركات : 1,207
النقاط : 17
قوة التقييم : 252
الإقامة : Betwin The Blue Sky And The Blue Sea
النوع: 
آخر تواجد:  08 - 05 - 2011

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

Thanx Very Much
Monkey D. Luffy غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 27 - 07 - 2007, 21:05   #5
tiny_princess
 
الصورة الرمزية tiny_princess
 
رقم العضوية : 5991
الإنضمام : 17 - 03 - 2007
المشاركات : 2,400
النقاط : 10
قوة التقييم : 305
الإقامة : مــــــEgypt ـــــصر
النوع: 
آخر تواجد:  28 - 08 - 2009

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

العفو وشكرا لمروركم.





إذا مَرت الأَيام ولم تَرُونى فََهذه مُشَارَكَتِى فَتَذكرونى
وإن غِبت ولم تًجدونى أكون وَقتها بِحاجة للدُعاء فإدعولى .
tiny_princess غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(أظهر الكل الأعضاء الذين قاموا بمشاهدة هذا الموضوع : 0
لا توجد أسماء للعرض.
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الإبل SĚИtłmєŅtŞ ●● العلوم الطبيعية والرياضيات 16 21 - 03 - 2010 22:34
أختاه....ماذا لو رآك؟؟ ملاك الفرح عالمها الخاص 9 08 - 06 - 2009 15:02
ماذا تفعل اذا كان الصمت طبعك ...........؟؟؟؟ الدلـوعة مايا قضايا ساخنة ونقاشات 6 12 - 03 - 2007 13:50



الساعة الآن 01:39.


 Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

2005 - 2018 zakiworld website