هام جداً

العودة   zakiworld forums منتديات عالم ذكي > ~::| العالم ~ The World |::~ > الرياضة > رياضة

رياضة لكل من يحب الرياضة بجميع أنواعها

مواضيع مختارة
دعـــــاء للمتوفي
جنة الام
ايها العضو\ة طهر فؤادك .. تخلص من السباب و ال
إستطلاع للرأي المشاركة مفتوحة للجميع!
م ـــدينــة المــحقـقـ كونــانـ
كعكة الاكسبلورور تصل إلى فريق موزيلا بمناسبة
حــوار بـيـن اثنين سـمـعهم تـقـيل
شركة تنظيف شقق فى العين 0508783205 الامانة

   (الشات)
يتم التحميل...
نتمنى لكم قضاء أمتع الأوقات في صندوق المحادثات
 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 05 - 06 - 2007, 18:54   #1
tiny_princess
 
الصورة الرمزية tiny_princess
 
رقم العضوية : 5991
الإنضمام : 17 - 03 - 2007
المشاركات : 2,400
النقاط : 10
قوة التقييم : 310
الإقامة : مــــــEgypt ـــــصر
النوع: 
آخر تواجد:  28 - 08 - 2009

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
ماذا تأكل للرياضة؟؟

هذه نصيحة لكل من يريد ان يكون رياضيا و ان شاء الله يعجبكم الموضوع:

فى الافطار:

مج كورن فلكس طبيعى بدون اضافات مع حليب خالى الدسم + 1 توست سن + قطعة جبنة قريش
3 ساعات بعض الافطار , ثمرة فاكهة

فى الغذاء:

مج أرز او مكرونة مسلوقة + ربع دجاجة او ربع ارنب او ربع كيلو سمك بحرى (مسلوق او مشوى)

و شريحة لحم بقرى مشوى مرة اسبوعيا + سلطة او خضار مسلوق بالبخار
3 ساعات بعد الغذاء , ثمرة فاكهة + فنجان فواكه مجففة

فى العشاء:

ربع كيلو بطاطس مشوى او مسلوق على البخار او ماج (بعد السلق) مكرونة مسلوقة او مج ( بعد السلق)

ارز كامل الدسم او على البخار و يمكن اضافة الزبادى او الجبن المبشور اليهم او صلصة طماطم طازج و ليس

معلبات بدون اضافة سمن او دهن حيوانى



- ممارسة الرياضة يوم بعد و ليس يوميا

- ممارسة الرياضة بعد الافطار او الغذاء بساعتين

-ممارسة الرياضة لمدة ساعة او اكثر فى المرة الواحدة


-السوائل اهم من الاطعمة و يجب تناول 10 اكواب يوميا فى الايام العادية

بالاضافة الى ما يلى:

- 2 كوب ماء خلال النصف ساعة قبل التمرين

- 2 كوب ماء خلال التمرين او المباراة

- 2 كوب ماء خلال النصف ساعة الاولى بعد التمرين




اتمنى ان يعجبكم الموضوع و يفيدكم.. غمزة1





إذا مَرت الأَيام ولم تَرُونى فََهذه مُشَارَكَتِى فَتَذكرونى
وإن غِبت ولم تًجدونى أكون وَقتها بِحاجة للدُعاء فإدعولى .
tiny_princess غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
إعلانات شبكة غوغل لدعم عالم ذكي
           
قديم 05 - 07 - 2007, 03:40   #2
هيفاء السعوديه
 
الصورة الرمزية هيفاء السعوديه
 
رقم العضوية : 8845
الإنضمام : 29 - 06 - 2007
المشاركات : 931
النقاط : 10
قوة التقييم : 246
الإقامة : وهـ بس الشـــرقيــه
النوع: 
آخر تواجد:  25 - 08 - 2010

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

شكرررررررررررررررررررررررررررررررررررررااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااا


هيفاء السعوديه غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 13 - 07 - 2007, 18:52   #3
قمر لبنان
 
الصورة الرمزية قمر لبنان
 
رقم العضوية : 8993
الإنضمام : 05 - 07 - 2007
المشاركات : 1,190
النقاط : 10
قوة التقييم : 255

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

شكرا كتير





قمر لبنان غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 13 - 07 - 2007, 20:33   #4
Monkey D. Luffy
 
رقم العضوية : 8676
الإنضمام : 21 - 06 - 2007
المشاركات : 1,207
النقاط : 17
قوة التقييم : 257
الإقامة : Betwin The Blue Sky And The Blue Sea
النوع: 
آخر تواجد:  08 - 05 - 2011

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

Thanx Very Much
Monkey D. Luffy غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
قديم 27 - 07 - 2007, 22:05   #5
tiny_princess
 
الصورة الرمزية tiny_princess
 
رقم العضوية : 5991
الإنضمام : 17 - 03 - 2007
المشاركات : 2,400
النقاط : 10
قوة التقييم : 310
الإقامة : مــــــEgypt ـــــصر
النوع: 
آخر تواجد:  28 - 08 - 2009

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
افتراضي

العفو وشكرا لمروركم.





إذا مَرت الأَيام ولم تَرُونى فََهذه مُشَارَكَتِى فَتَذكرونى
وإن غِبت ولم تًجدونى أكون وَقتها بِحاجة للدُعاء فإدعولى .
tiny_princess غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(أظهر الكل الأعضاء الذين قاموا بمشاهدة هذا الموضوع : 0
لا توجد أسماء للعرض.
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الإبل SĚИtłmєŅtŞ ●● العلوم الطبيعية والرياضيات 16 21 - 03 - 2010 23:34
أختاه....ماذا لو رآك؟؟ ملاك الفرح عالمها الخاص 9 08 - 06 - 2009 16:02
ماذا تفعل اذا كان الصمت طبعك ...........؟؟؟؟ الدلـوعة مايا قضايا ساخنة ونقاشات 6 12 - 03 - 2007 14:50



الساعة الآن 02:44.


 Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

2005 - 2018 zakiworld website