هام جداً

العودة   zakiworld forums منتديات عالم ذكي > ~::| منتديات عامة ~ General Forums |::~ > إعلانات عامة

إعلانات عامة يمكنكم نشر إعلانات عامة هنا (شركات، مطاعم، خدمات،...) أي إعلانات تنشر خارج هذا القسم في منتديات عالم ذكي، ستحذف وقد تعرض عضوية ناشرها للحظر أو الحذف. ممنوع نشر الإعلانات الدينية كالأطباء الروحانيين، قراءة المستقبل،...وممنوع نشر الإعلانات السياسية أيضاً. :::: هام: المواضيع هنا تعرض سنة ثم تختفي :::: شكراً

مواضيع مختارة
اتعلم اذاى تشوت فاول
صور كاريكاتير
## صرصــ ــور يتســ ــبــب فـ ـي تـ ـوبــ ـة
عندما يقع المصباح السحري في ايد امراة
تذكر طفولتك و اجب-نعم انت اضغط هنا-
من اقوال عمر المختار
تصميمي الجديد
معلومات هامة عن الشاي الاخضر

   (الشات)
يتم التحميل...
نتمنى لكم قضاء أمتع الأوقات في صندوق المحادثات
 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 11 - 01 - 2019, 19:00   #1
kmalsamer
 
رقم العضوية : 55137
الإنضمام : 09 - 11 - 2014
المشاركات : 304
النقاط : 11
قوة التقييم : 89

الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
-
افتراضي نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم

يعتبر الوزن الطبيعي والمثالي للجسم بمثابة الاناقة والجمال لمظهر الجسم الخارجي، ولكي يتمكن الانسان من الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم عليه ان يلتزم بإتباع خطة غذائية صحية بتقليل نسبة السعرات الحرارية لهذه الخطة، ويعادل الوزن الطبيعي للجسم بصورة طبيعية ومناسبة نسبة 10% من الوزن العام للجسم وليعرف الانسان الوزن الطبيعي له والمناسب لجسمه وصحته يقوم بقياس طوله وإنقاص الطول من 100 ويبقى ما فوق المئة هو الوزن الطبيعي للجسم والذي يجب ان يبقى عليه الانسان.







النصائح العامة للحصول على الوزن الطبيعي:

ولكي يتمكن الانسان من الحصول على الوزن الطبيعي لجسمه والذي سيبقى مفيداً وصحياً له ولن يؤثر على حركته وممارسة حياته بالشكل الطبيعي، عليه ان يلتزم لعدة نصائح وإرشادات طبيعية ومن تخطيطه تساعده على ذلك ومن هذه النصائح ما يلي:
• الالتزام بتناول وجبات الطعام يوميا بشكل منتظم ويجب عليك أن تراعي توافر المواد الغنية بالعناصر الأساسية للغذاء والتي تحتوي على طاقة صحية.
• التنويع في وجبات الطعام ومحاولة التقليل من تناول الطعام في كل وجبة حتى لا يحصل الافراط الكبير الذي سيؤثر بالتأكيد على الوزن الطبيعي للجسم.

• الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي سعرات حرارية عالية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الخضراوات وتناول الفواكه فهي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم والوزن أيضاً.
• الاعتماد على شرب الماء أكثر من أي مشروبات أخرى مجمدة وعلى ان يكثر الانسان من شرب الماء فهو يساعد على التخلص من كثير من الاملاح في الجسم ويحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
• عدم تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة بعدها فعلى الانسان ان يعتاد على تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل وأيضاً عدم ترك الوجبات التي في النهار وتكديسها لوجبة العشاء فهذا سيؤدي بالتأكيد لزيادة في الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية يومياً والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحيوتيه وتحافظ على الوزن الطبيعي للجسم ومن شأن الرياضة اليومية الحفاظ على الجسم من أية أمراض مضرة





لمتابعة قراءة باقي المقالة عبر الرابط التالي
نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم


العمل اونلاين
kmalsamer غير متصل  
 
 
رد مع اقتباس
 
 
   
إعلانات شبكة غوغل لدعم عالم ذكي
           
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(أظهر الكل الأعضاء الذين قاموا بمشاهدة هذا الموضوع : 1
kmalsamer
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شرح شامل لموقع خمسات للخدمات المصغرة بالصور kmalsamer إعلانات عامة 0 05 - 01 - 2019 22:57
افضل شركات خدمات منزلية بالمدينة المنورة وجدة 0557763091 مشتاقة للفردوس إعلانات عامة 0 09 - 09 - 2018 17:25
اهم خطوات حماية الاستضافة وتأمين موقعك الإلكتروني الهام الشهري تطوير المواقع والمنتديات 0 15 - 02 - 2017 19:16
45صورة لاخطاء المصلين بالصلاة мάgiċαł ♥ яoŝє لقطات 15 02 - 09 - 2010 16:16



الساعة الآن 18:03.


 Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.

2005 - 2018 zakiworld website